Masaža kao Lek: Vodič kroz Tehnike, Prednosti i Savete

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na fizičku i psihičku ravnotežu.

Istorijski značaj masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu – postala je omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, te kao terapijski postupak. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Lična iskustva sa masažom

Mnogi su isprobali različite vrste masaža u raznim ambijentima i tehnikama. Na putovanjima ne propuštaju priliku da osete lokalne masažne tradicije. Posebno se ističe turski hamam kao izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje – ceo proces od saune, kupanja u oblaku pene, ručne masaže, tretmana blatom i algama, pa do konačne masaže uljem, ostavlja osećaj lakog letenja.

U nekim lepim hotelima, enterijer prostorija sa crvenim osvetljenjem i bazenom sa laticama ruža može doprineti posebnom doživljaju. Ako vas put odvede u Egipat, tražite Kleopatra masažu – zaista vredi iskustva, mada je dobro cenjkati se pre toga.

Terapijske prednosti masaže

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna ako je obavlja stručno lice. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija za opuštanje

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi priuštiti dobro raspoloženje i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti ga. Stručnjaci smatraju da eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u telu, omekšavajući dušu i osećanja.

Za opuštanje možemo koristiti mešavinu:

• 2 kapi lavande
• 1 kap sandalovine
• 3 kapi bergamota

Za jačanje imunog sistema:

• 3 kapi bergamota
• 1 kap čajevca
• 2 kapi lavande
• 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod harmonizacije i napetosti, dok bergamot deluje stimulativno – zato se ne preporučuje uveče.

Samomasaža kao alternativa

Postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stres. Evo nekoliko jednostavnih tehnika:

Masaža vrata

Namažite dlanove bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno vrhovima prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Pri izdisaju pritisnite ruke ka ključnim kostima, a pri udisaju smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.

Masaža trbuha

Uhvatite kožu na trbuhu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite. Putujte rukama tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.

Masaža lica

Za glatko čelo: položite dlanove tako da se prsti dodiruju čela i nježno povlačite prema krajevima obrva. Ponovite 10 puta.

Protiv bora oko usta i nosa: kažiprstima kružite od kraja nosa do brade. Ponovite 20 puta dnevno.

Hot stone masaža

Posebno se ističe hot stone masaža vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu moć. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i mišićnih grčeva.

Anticelulit masaža

Za one koje se bore sa celulitom, anticelulit masaža je odličan izbor. Najbolje je započeti pet dana posle ciklusa, ići svakodnevno 10 puta, pa napraviti pauzu. Važno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak i ako tamo nema celulita. Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak bio prejak.

Zaključak

Bez obzira da li se radi o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili samomasaži, svaki oblak dodira koristan je za naše telo i duh. Probajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara – vaše telo će vam biti zahvalno.