Zdravi Dijetalni Recepti za Raznovrsnu Ishranu

U potrazi za zdravim receptima koji ne žrtvuju ukus? Ovdje smo sakupili najbolje ideje za dijetalnu ishranu koje će vam pomoći da održite balans između ukusa i zdravlja.

Dorucak: Energetska Ovsena Kaša

Za početak dana, probajte ovu ukusnu varijantu:

• 1 1/2 šolje nemasnog mleka
• 1/2 šolje ovsa
• 1/4 šolje soka od jabuke
• 2 male šljive
• 1/2 šolje suvih šljiva
• Šaka seckanih badema
• 1/8 kašičice cimeta

Kuvajte ovas u mleku 5-8 minuta, dodajte ostale sastojke i kratko prokuvajte. Servirajte u cinijama.

Krem Supa od Piletine

Jednostavan recept za toplu kremastu supu:

• Belo pileće meso
• Praziluk i šargarepa
• Kašika brašna (opciono)
• Jaje
• Jogurt

Dinstajte povrće, dodajte meso i začine. Nalijte vodom i kuvajte. Na kraju dodajte umućeno jaje sa jogurtom za kremastu teksturu.

Proteinske Palačinke

Odlična alternativa klasičnim palačinkama:

• 100g ovsenih pahuljica
• 1 merica whey proteina
• 1 banana
• 2 jajeta

Potopite ovsene u vruću vodu, dodajte ostale sastojke i blendajte. Pečite na srednjoj temperaturi.

Salata sa Kinoom i Piletinom

Hranljiv obrok pun proteina:

• 1 šolja kinoe
• Grilovano belo meso
• Baby spanać
• Dresing od senfa, maslinovog ulja i balzamika

Skuvajte kinou, pomešajte sa mesom i povrćem, prelijte dresingom.

Zdravi Sladoled od Banane

Poslastica bez griže savesti:

• Zamrznuta banana
• Kašika kakaa
• Mleko po izboru
• Proteini (opciono)

Sve sastojke blendajte dok ne dobijete kremastu smesu. Možete poslužiti odmah ili zamrznuti.

Tuna Pljeskavice

Brza i jednostavna varijanta:

• 2 konzerve tune
• 50-60g pirinča
• 2 jajeta
• Začini po ukusu

Pomešajte sve sastojke, formirajte pljeskavice i pržite na malo maslinovog ulja.

Piletina u Kikirikiju i Bademima

Hrskava i ukusna varijanta:

• Pileći file
• Kikiriki i bademi
• 1 jaje
• Začini

Isitnite orahe, umočite meso u jaje pa u mleveno voće. Pečite 30 minuta na pek papiru.

Saveti za Raznovrsnu Dijetalnu Ishranu

• Koristite različite začine da izbegnete monotoniju
• Eksperimentišite sa kombinacijama povrća i proteina
• Pravite veće količine i čuvajte za kasnije
• Ne bojte se da kombinujete slatko i slano

Ovi recepti dokazuju da dijetalna ishrana može biti i ukusna i raznovrsna. Eksperimentišite sa sastojcima koje volite i prilagodite recepte svojim potrebama.