Kako sam izgubila 40kg - Moja priča o transformaciji

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali onda je došao trenutak kada sam shvatila da želim promenu.

Početak putovanja

Proces gubitka težine nije bio lak. Izgubila sam 40kg i sada se osećam savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla. Istina je da nije bilo jednostavno, ali ključ je bio u upornosti i pravilnom pristupu.

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Morala sam da regulišem rad štitne žlezde, ali sada sam u mnogo boljoj kondiciji.

Promena navika

Iako nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Potrebno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Moj trening režim

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

Kada sam krenula sa treningom, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila.

Ishrana koja je delovala

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Važna napomena - ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta, i ja preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Prosečna ženska osoba između 25 i 35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima. Bitno je ne preterivati sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu.

Moj jelovnik

Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes) sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (pretpostavljam da ste čule). Poslednjih 5kg su bili najteži.

Moji trikovi i saveti

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite). Samo nađite nešto što vas okupira.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Posle 4-5 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Jedino što nisam radila su klasične dijete i tablete.

Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom - samo da krene ta razgradnja. Ali sve ostalo je išlo prirodnim putem. Što se hrane tiče, ionako sam se hranila zdravo - meni je problem bio višak od 10kg. Ali čovek se dobro oseća i posle izgubljenih 3-4kg.

Važna napomena o Xenicalu

Xenical je lek koji ne dozvoljava da se masti iz hrane resorbuju u crevima jer blokira enzim u zidu creva koji to radi. Nema on nikakve veze sa mastima u zidu krvnih sudova, ali nam pokazuje koliko masti unosimo a da toga nismo ni svesne.

Ja sam mislila da ne jedem masnu hranu dok nisam probala Xenical - brrrr! I ja naglašavam - ne udaljavajte se od toaleta previše, to je glavni problem.

Svaka čast na istrajnosti! Ja želim da skinem 5kg i nikako ne ide. Ali ne odustajem!