Medicinska Dijeta i Efektan Gubitak Kilograma - Saveti i Iskustva

Šta je medicinska dijeta i kako funkcioniše?

Medicinska dijeta je jedan od popularnih načina za brzi gubitak kilograma koji se praktikuje u ciklusima: 5 dana stroge dijete praćeno sa 2 dana pauze. Ovaj proces se ponavlja tri puta, što ukupno traje 15 dana. Nakon toga, preporučuje se dvonedeljna pauza pre nastavka dijete. Glavna karakteristika ove dijete je strogo kontrolisan unos kalorija i određeni izbor namirnica.

Tipičan meni medicinske dijete

Doručak je isti svakog dana i sastoji se od:

• 1 pomorandža
• 4 obična krekera
• 1 šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak i večera variraju tokom dana:

• Dan 1: Ručak - 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1-2 šolje kiselog mleka; Večera - 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac ili zelena salata
• Dan 2: Ručak - 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1-2 šolje kiselog mleka; Večera - 125g mlevene pljeskavice, 1 pomorandža, 1 paradajz, 4 krekera
• Dan 3: Ručak - 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1-2 šolje kiselog mleka, zelena salata; Večera - 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 4 krekera
• Dan 4: Ručak - 125g nemasnog sira, 1 paradajz, 4 krekera; Večera - 125g mlevenog mesa, 4 krekera, 2 paradajza, 1 jabuka
• Dan 5: Ručak - 200g kuvane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 paradajz; Večera - 500g barenog povrća, 1 kuvano jaje, 1 paradajz

Iskustva sa medicinskom dijetom

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu navode značajan gubitak kilograma u kratkom vremenu - do 15kg za tri nedelje. Međutim, postoje i kritike:

"Dijeta je za mene malo rigorozna. U početku je jako teško, ali planiram da izdržim. Kažu da se gubi do 15kg za tri nedelje."

"Probala sam i mesečevu i kupus i UN i sve sam izdržala po jedan dan. Mislim da i ako nešto skinete, to se vrati čim se prestane sa dijetom."

Alternativni pristupi gubitku kilograma

Mnogi savetuju umereniji pristup:

• "Malo fizičke aktivnosti i pravilna raznovrsna ishrana - mislim da je to najzdravije."
• "Rigorozne dijete samo iscrpe organizam i naprave problem sa metabolizmom."
• "Ja jedem manje nego obično, bez večere, i pijem čajeve za mršavljenje. Na upornost se isplati."

Dijeta za smanjivanje obima struka i butina

Postoji i varijanta dijete specijalizovana za problematične delove tela:

• Dan 1: Ručak - 2 tvrdo kuvana jaja, 200g dinstane boranije; Večera - pečeni pileći file i salata od paradajza
• Dan 2: Ručak - 80g testenine sa prelivom od paradajza; Večera - pečeni pileći file i salata
• Dan 3: Ručak - pečena pljeskavica, zelena salata; Večera - 200g kuvanog krompira, salata od paradajza
• Dan 4: Ručak - 2 pržena jaja, kriska sira; Večera - 200g dinstanog graska, salata od paradajza

Doručak je svakog dana isti: 1 jabuka, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Sejkovi kao zamena za obroke

Neke osobe imaju pozitivna iskustva sa proteinskim sejkovima:

"Pijem sejkove već skoro 2 meseca umesto doručka i večere. Rezultati su neverovatni, a zasite me i smanjuju apetit."

Testiranje intolerancije na hranu

Alternativni pristup koji dobija na popularnosti je testiranje intolerancije na hranu:

"Uradila sam test intolerancije na hranu. To nije dijeta jer ne ograničavam količinu hrane, samo izbegavam namirnice koje mi ne odgovaraju. Za 4 meseca rešila sam problem opstipacije i smršala 16kg."

Zaključak

Postoje različiti pristupi gubitku kilograma, od rigoroznih dijeta do testiranja intolerancija na hranu. Ključ je u pronalaženju metoda koja odgovara vašem organizmu i životnom stilu. Bez obzira na izbor, važno je pratiti kako se osećate i konsultovati sa stručnjacima pre većih promena u ishrani.

"Samo hrabro i samo napred - sve se može kada se ima volja i hoće. A leto je, valja se srediti."